Rundum Rückenfit 360 Grad - funktionell, dreidimensional, ganzheitlich (LG-Nr. 259762)

Funktionelles mehrdimensionales Training liegt voll im Trend. Das intensive Training mit dem eigenen Körpergewicht, Übungen mit Partnerwiderstand, Übungen mit attraktiven Kleingeräten oder Zirkeltraining bilden die Schwerpunkte dieser Fortbildung. Die Stabilisation der Wirbelsäule, das Training der Wirbelsäule umspannenden Muskulatur, die Aktivierung der Tiefenmuskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen und vor allem die Beweglichkeit und Flexibilität bilden weitere Schwerpunkte. Auch die bewusste Aufrichtung wirkt wie ein Reset für die Bandscheiben, um Dysbalancen vorzubeugen und die Bewegungsqualität zu verbessern. Es werden nicht nur selektive Muskeln, sondern vor allem ganze Muskelketten und Faszienzugbahnen angesprochen sowie die Kraftausdauer trainiert. Der Lehrgang wird abgerundet mit gezielten achtsamen Entspannungsangeboten, wie z. B. Selbstmassage, Progressive Muskelentspannung, Körperreise - Body Scan sowie verschiedenen Mobilisations- und Dehnübungen, die auch auf unterschiedlichen Ebenen und Schichten im Körper einwirken und die Muskeln entspannen aber auch das Bindegewebe und die Faszien lösen, beleben als auch straffen.