Beckenboden in der Wirbelsäulengymnastik (LG-Nr. 208544)

In dieser Fortbildung geht es um den Beckenboden und seine zahlreichen Funktionen. Teilnehmer*innen/innen lernen die Bedeutung des Beckenbodens kennen und erfahren, wie er das Becken und die Wirbelsäule aufrichtet. Nach den anatomischen Grundlagen geht es schwerpunktmäßig darum, Beckenboden-Übungen in die bekannte Wirbelsäulengymnastik einzubinden. Durch gezielte Körperwahrnehmung setzen die Teilnehmer*innen/innen den Beckenboden ein und erarbeiten sich dadurch zusätzlich das Fundament für das sogenannte „Powerhouse“ beim Pilates.

Inhalte:

Stabilisierung der Körpermitte

Fundament für einen gelösten Schuler-Nacken-Bereich

Optimierung der Ganzkörperspannung

Einführung in die Anatomie des Beckenbodens

Gezielte Körperwahrnehmung und Übungen zur Mobilisation des Beckenbodens